第一百六十三章 训练计划

　　ps:抱歉作者写着就忘记时间了

　　“不要……呼呼～”蒋易猛的坐了起来，看向前方却发现并不是像自己所想的那样，地面一片血迹老班徐莹还有诗雅那破碎的身体躺在那里，眼前虽然一片狼藉但那是蒋易昨天的杰作！

　　他因为兴奋选了一些枪拿上来拆了，因此地上放满了各种枪械的零件，蒋易见状松了一口气：“还好，只是一个梦而已！”

　　不过这一个梦也让蒋易开始正视这个世界了，就凭借最近几天的观察这个世界远远比电影中所说的还要先进一些，或者说电影是为了突出某些东西所以特意如此描写的……

　　那么说起来就是这个世界远远比蒋易所知道的还要危险！毕竟有了如此之高的科技基础相关的研究肯定会更加快的，就像昨天已经出现了暴君！

　　这家伙是什么？简直就是人形的战争机器，只要手上武器足够它在没有装备重武器的任何人面前都是杀神，蒋易想着它在电影中的表现就不由有些害怕，虽然说也准备了一些重武器可是这些东西拿来威慑还可以，至于当做日常武器就有些不怎么现实了因为蒋易只拿了一些弹药并不足以让它拿来练习！

　　不过很快蒋易就回过神了，这个关自己什么事情？他并不准备当救世主为了这些人类和塞德这个丧心病狂的机构死拼，因此也就不用担心自己会不会面对暴君甚至更加微笑的兵器！

　　“不过，希望不会碰到不然……说不得需要试一试这些东西的威力了！”蒋易有些兴冲冲的看着远方。

　　处理好个人卫生和吃饭问题以后蒋易制定了一个大概的训练计划，为了应对接下来可能会发生的意外情况！蒋易借鉴了军队的训练方式再结合目前的情况制定出了一套“完美的计划”，其中因为蒋易原来世界许多的训练需要借助虚拟设备之类的，而蒋易也没有这些东西所以都通通省略掉了……

　　忙碌了一个上午以后一份新鲜的训练计划出炉了！蒋易满意的看着自己的作品，心中充满了浓浓的自豪感！

　　…………

　　6:00起床整理个人的内务并且打扫卫生，洗漱完毕以后迅速下楼做训练前热身准备。

　　6：30开始进行早操训练，进行一些阶段性的训练一般以强度较低的训练为主。

　　7:15训练结束回去洗澡，接着吃饭。饭后有30分钟的休息时间，在7:55对之前的训练做一些总结以避免之后出现类似的问题耽误训练，甚至还有可能会造成不必要的损伤。

　　8:00～11:00为上午的训练时间，在此期间进行一些体力训练。

　　因为蒋易并没有在军队训练并且目前也只有一人居住，因此一日三餐都需要自己动手准备所以蒋易将这期间的时间进行了一些改动。

　　11:00～11:20为休息时间顺便洗个澡让自己舒服一些，接着就是准备午饭因为蒋易找到了一些奇妙的地方所以也可以偶尔奢侈一番，给自己加餐来一顿丰盛的牛肉大餐。

　　13:30午休结束蒋易需要整理个人卫生，准备训练。因为缺少训练设备所以蒋易把下午的战略意识训练改成了枪械拆装训练，虽然蒋易也非常想要现在就进行射击打靶的训练可是为了不浪费子弹，同时也为了打好基础所以蒋易还是止住了自己想要过瘾的想法把射击训练改成了拆卸组装训练，这个时间为四小时五十分这期间蒋易所要做的就是不断的将枪械拆开然后再组装起来。为了防止出现意外蒋易先拿数量较多结构稍微简单的手枪训练，等到熟练以后再进行更为复杂的训练。

　　在枪械拆卸与组装训练以后就是16:20的体能训练，这里主要为：

　　1、5000米跑。

　　最常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。对于这个蒋易表示还好不过为了防止意外情况的发生，蒋易不能够像军队训练一样一次性榨干自己的体力，因此他选择了一种更加稳妥一些的训练方法：分阶段的跑，开始跑800米后来1000、1500、2000、2500、3000、5000这样一点一点增加，不过因为蒋易有着平时的基础所以就不必从八百可以直接从一千五百米开始，这一点蒋易也是比较满意的。

　　2、俯卧撑。

　　俯卧撑这种训练方式大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求的人就没有多少人了。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌。军队训练时一般是以100为一组，这个蒋易就有些头疼了因为根本就没有锻炼，所以短时间里面是有的受了。为了不出现什么意外蒋易准备先每天一组，虽然也想多做一些但是为了正常作息还是循序渐进的比较好。

　　3、仰卧起坐。

　　仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练，对于这个蒋易表示无所谓就按照军队的强度来了，可是进行正式训练的第二天蒋易就不得不把它改了，肚子太疼了！

　　6、集体武装五公里越野。

　　蒋易觉得这个是绝对够劲的训练了，因为根据保守估计他们身上装具的重量是20斤，要求所有人在26分钟跑完五公里，人与人之间可以互相帮助，蒋易觉得这个其一是训练人的意志力接着就是训练战友之间的团结互助的精神，不得不说这是一种较为高效而且靠谱的洗脑方式，往往通过这种方式培养出来的战友情是比较靠谱的，要是失败了的一种就是这个人不靠谱，还有就是他不适合团体作战。蒋易也想有一个人来和自己培养战友情啊，可是看了看周围的环境还是放弃了这个不切实际的想法，

　　自然军队之中的训练方式还有许多，比如单杠、双杠、障碍赛道等等都因为场地或者其他种种原因被蒋易剔除了，终于在晚餐前蒋易将训练项目都安排到位了。

　　因为特殊原因蒋易将晚上的时间安排撤销了，毕竟白天还好说可是晚上没有灯光的话非常不方便，可是开了灯的话又很容易暴露自己的存在……

　　吃了晚饭以后蒋易早早的就洗漱完毕上床睡觉了，明天可是有的忙了所以为了一次性到位蒋易准备起个大早的，一夜无话。

　　太阳还没有露出地平线时蒋易就突然睁开了眼睛，安静的洗漱完毕在将早餐准备好以后蒋易就走出了房间，简单的活动了一下身体以后就向着地下车库走去了，昨天因为需要指定相应的训练计划把车子丢在这里就没有管了，所以蒋易需要先将车里的一堆军火给处理一下除了分类以外还需要找一个靠谱的地方储存起来，除了留出训练所用的枪械其他的都需要找一个安全的、蒋易随时可以到达的地方才可以，不然等到需要用枪的时候还需要跑来跑去的。蒋易花了一个小时找到了一个理想的地方，并且把那一个地方仔仔细细的检查了一遍发现一切安全以后才将东西搬了过去，这是太阳已经调皮地跳了出来将阳光撒向大地。

　　蒋易将门封好以后就回去洗了洗吃了早饭，将碗筷收拾好以后蒋易也没有拖延直接下楼开始打扫地下车库了，没错蒋易准备将这里当做训练的场地。一个是因为这里比较隐蔽不容易被人家发现，另一个就是地下车库空旷非常适合锻炼。至于光照问题就不用蒋易操心了，虽然这个小区的隔音工程做的非常糟糕但是设计理念是非常超前的，利用一些结构采用太阳光照明所以白天就不需要担心看不见什么的。至于晚上蒋易目前还没有在夜晚训练的打算。

　　最后蒋易费了一整天的时间才将地下车库勉强整理出来……

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